Hvor mye er for mye?
Det kan være vanskelig å vite hva som er for mye. På fagspråket skilles det mellom risikofylt bruk, skadelig bruk og alkoholavhengighet. Til tross for at vi vet at alkohol kan gi helseskade, finnes det ingen offisielle grenseverdier for hva som er risikofylt alkoholforbruk. Det finnes heller ikke anbefalinger for ukentlig eller daglig alkoholforbruk (med unntak totalavhold hvis man er, eller planlegger å bli, gravid).
For å vurdere om noens alkoholbruk et risikofylt eller skadelig må man både se på hvor mye man drikker, hvordan man drikker og i tillegg vurdere om drikkingen har medført negative fysiske eller psykiske konsekvenser (f.eks. høyt blodtrykk, leversykdommer, angst og depresjon, eller andre former for helseskader). Andre negative konsekvenser av alkoholbruk må også vurderes, for eksempel voldsbruk, ulykker, alkoholforgiftning, black outs eller annen atferd som er skadelig for en selv og/eller andre.
På tross av uenighet rundt grenseverdier, finnes det likevel en enkel måte å få en pekepinn på eget alkoholforbruk og risiko. Testen AUDIT er et anerkjent kartleggingsverktøy som måler grad av risikofylt og skadelig bruk av alkohol.
Alkoholproblemer påvirker relasjoner negativt
Hvis en i familien eller vennegjengen har at alkoholproblem, påvirkes som regel de nærmeste i stor grad. Alkoholavhengighet medfører ofte at alkohol går foran alt annet. Dette er knyttet til hvordan alkohol virker på den avhengige hjernen. Ubehaget og/eller uroen som oppstår når en avhengig føler trang til å drikke, går foran det meste og sier ikke noe om hvorvidt den som drikker bryr seg om eller er glad i de rundt seg. Likevel kan det oppleves veldig sårende å bli valgt bort til fordel for alkohol. Det er vanlig å føle seg både såret, sint og bekymret, og det er vanskelig å vite hva som er det rette å gjøre.
Du kan ikke ta ansvar for at andre skal endre seg, og heller ikke få noen som ikke vil, eller som ikke er klar for det til å endre seg. Men du kan prøve å snakke med den det gjelder om din bekymring og være nysgjerrig på hvordan vedkommende egentlig har det. Prøv å sette grenser for hva som er greit og ikke greit, og prøv å unngå å havne i en rolle der du er med på å legge til rette for at drikkingen kan fortsette som før (f.eks ved å rydde opp etter, glatte over for vedkommende eller late som ingenting).
Hvis du er bekymret for noens liv og helse er det mulig å melde bekymring til vedkommende sin fastlege eller legevakta.
Det er en stor belastning å være pårørende til noen med et alkoholproblem, og det finnes egne hjelpetilbud for pårørende. Du kan snakke med fastlegen om dette, oppsøke lavterskeltilbud eller oppsøke ressurser på nett som for eksempel:
Barn av rusmisbrukere. Chat med oss om det du har på hjertet. Helt anonymt
Blå Kors kompasset. Gratis råd, veiledning og terapi deg mellom 13 - 35