Kokain gir en rask og intens rus med en følelse av våkenhet, sterk selvtillit og masse energi. Rusen varer vanligvis i 15-60 minutter. Kokain er svært avhengighetsskapende og spesielt gir det en psykisk avhengighet. Du kan derfor få et sterkt sug etter å bruke det igjen. Da er det fort gjort å havne i et mønster hvor du føler at du ikke har helt kontroll. De fleste som tar kokain gjør det når de er ute på fest og drikker alkohol.

Her har vi samlet noen råd eller tiltak for deg som ønsker å slutte:

1. Identifiser triggere

Ved å få oversikt triggere, blir det lettere å finne konkrete grep for å bryte mønsteret. I hvilke situasjoner tar du kokain? Er det spesielle folk, steder, eller situasjoner? Bruker du det for å håndtere vanskelige følelser?Er det press fra andre? Handler det om kjedsomhet, usikkerhet eller uro? Er det et sug du opplever selv? Når pleier det i så fall å komme?

2. Lag noen regler for deg selv

Du må selv avgjøre hva du er motivert til, og hva du tror fungerer best med tanke på dine triggere. Dette er noe som funker for mange:

  • Vær konkret på når du skal slutte. Det lurt å sette en dato for når det skal skje, slik at det ikke bare blir et vagt ønske.
  • Prøv å drikke litt mindre eller unngå sprit. Mange synes det er lettere å holde kontrollen da. Det kan også hjelpe hvis du bestemme deg på forhånd hvor mange enheter du skal drikke.
  • Bestem deg på forhånd for å dra hjem før ting blir for "rotete". Å ha en exit-plan kan redde deg.
  • Hvis du har kompiser som vet om dette, si at du jobber med å kutte ut. Du trenger ikke lage en stor greie av det, bare vær ærlig. De fleste vil respektere det, og kanskje til og med støtte deg.
  • Hvis noen i vennegjengen også bruker kokain, vurder om du må ta litt avstand i en periode. Ikke for alltid, men til du føler at du har mer kontroll.
  • Tenk gjennom hva annet du kan gjøre som du kan ha glede av. Forsøk å holde deg opptatt med aktiviteter og relasjoner som du opplever som meningsfylte. Etter hvert vil du føle deg bedre, og rusbruken vil virke mindre fristende. Det å skaffe seg nye interesser er også med på å holde deg unna i fremtiden.
  • Minn deg selv på fordelene ved å ikke ta kokain. Det kan være både helsemessige, sosiale, økonomiske og studiemessige fordeler ved å slutte med kokain.

3. Søk mer informasjon

Rusinfo har veldig god informasjon til deg som ønsker å slutte eller redusere