Spørsmål
Jeg er en mann i 20-årene som har vært sammen med kjæresten min i omtrent 4,5 år. Jeg er veldig glad i henne, og jeg tviler ikke på at hun elsker meg også. Nylig var hun på en to ukers utenlandstur samtidig som jeg gikk gjennom en av de mest krevende eksamensperiodene jeg har hatt. Turen fikk fram noen følelser jeg ikke var forberedt på. Det handlet ikke om sjalusi eller mistillit. Jeg stoler fullt på henne. Det jeg oppdaget er at jeg ser ut til å slite mer med separasjon enn jeg tidligere har trodd, spesielt når separasjonen oppleves som frivillig og ikke knyttet til noe jeg opplever som nødvendig. Jeg har for eksempel lettere for å akseptere avstand dersom det handler om jobb, studier som ikke kan tas lokalt, familieforpliktelser eller noe som tydelig bidrar til en felles framtid. Det jeg sliter mer med er lengre separasjoner som i hovedsak handler om personlige opplevelser eller eventyr. Kjæresten min vurderer nå et utvekslingssemester i utlandet fordi hun har blitt veldig glad
Klinisk sosionom svarer
Det høres ut som du har vært gjennom en krevende eksamensperiode, samtidig har du oppdaget nye følelser knyttet til at kjæresten din har vært bortreist.
Det ser ut som det kan mangle noe av teksten du sendte inn, så vi blir litt usikre på hva du konkret trenger svar på. Håper dette treffer noe av det du lurte på.
Nye følelser, noen spørsmål til refleksjon:
Du sier det ikke handler om sjalusi eller mistillit, men kjente du på andre følelser? For eksempel savn, uro, stress, eller ensomhet? Det at du syns selve separasjonen var vanskelig kan handle om disse følelsene. Kan det også tenkes at følelsene dine ble forsterket da du allerede var i en krevende situasjon?
I tillegg er det en stor kontrast at du står i en stressende periode, mens hun reiste for personlige opplevelser og eventyr. Det er helt naturlig at det kan dukke opp både nye og litt vanskelige følelser når dette skjer, selv om dere er glad i hverandre, trygge på hverandre og har vært sammen lenge.
Noen tips til hvordan du kan håndtere tanker og følelser hvis kjæresten din skal på utveksling eller på ferie:
- Vær nysgjerrig på hva du selv kjenner på, og hvilke følelser som dukker opp.
- Snakk med kjæresten din om det du kjenner på. Kanskje dere sammen får satt ord på noe som kan være godt for (avstands)forholdet? Sammen kan dere finne gode rutiner for hvordan dere kan håndtere det at hun reiser.
- Tillat deg å la følelsene være tilstede, uten å tolke følelsene som tegn på at det er noe galt i forholdet. Vær igjen nysgjerrig på hva følelsene egentlig forteller deg?
- Prøv å utfordre de vanskelige tankene som kan komme knyttet til avstanden mellom dere, og øv på å rette fokuset mot det som er positivt i forholdet deres.
- Hvis du opplever at bekymringstanker tar mye av dagen din, finnes det gode teknikker for å begrense disse. Her er gode teknikker for akkurat dette.
- Lag deg planer og en hverdag som du syns er gøy. Selv om du ikke er på utveksling kan du likevel gjøre kjekke ting. Vær med venner, engasjer deg i noe, og finn ut hva som gir deg positiv energi.
Jeg har lagt ved noen artikler som jeg håper du tar deg tid til å lese, kanskje du kan finne noe som treffer <3
Vennlig hilsen,
Klinisk sosionom og familieterapeut