Spørsmål
Hei! Jeg og kjæresten min elsker hverandre veldig mye, men klarer ikke slutte å krangle om småting. Vi sliter veldig med kommunikasjonen mellom oss, og det er misforståelser hele tiden. Ingen av forstår hvorfor det skjer og ønsker ikke å ha det sånn. Vi sliter hverandre ut med dette, og det blir stadig verre. Vi bor sammen og det virker ikke som vi klarer å forstå hverandre. Vi har snakket mye om dette og begge ønsker å være sammen og få det til å fungere. Hva kan vi gjøre for å komme oss ut av dette?
Sosionom svarer
Så kjedelig å høre at dere krangler over småting og ofte misforstår hverandre. Slik småkrangling er slitsomt over tid, og kan tære på forholdet.
Et godt utgangspunkt er jo at dere begge vil jobbe med å få det bedre og at dere elsker hverandre.
Her er noen konkret tips for å krangle mindre og forstå hverandre bedre:
- Start med deg selv først, tenk hva du kan gjøre for å bidra til krangling? Det er lett å tenke at det er den andre som må skjerpe seg, eller kaste ut påstander om hva den andre gjør galt. Men hvis du prøver å forholde deg rolig, så kan det bidra til å roe ned temperaturen i krangelen.
- Bruk jeg budskap - si f.eks "når du ikke tar oppvasken, så føler jeg at du ikke bryr deg om meg". I stedet for du budskap: "hvorfor tar du aldri oppvasken?" som vil oppleves mer som et angrep og hvor den andre fort vil reagere med å forsvare seg.
- Vær oppmerksom på opptrapping, nedvurdering, negativ fortolkning og tilbaketrekning . Dette er de negative konfliktmønstrene som ofte gjentar seg i krangler.
- Be om en "Time out" hvis ting eskalerer og blir lite konstruktivt. Bruk tid på å roe ned før dere forsetter diskusjonen.
- Snakk sammen i fredstid. Snakk om hvordan dere kan møte hverandre på en bedre måte når dere er rolig og har det bra. Da er det lettere å bli enig om kompromisser.
- Sist og ikke minst: si unnskyld hvis etter en krangel, og snakk om hvilke grep dere kan gjøre neste gang for å krangle mindre.
Jeg legger ved tre artikler som er veldig fine å lese - disse går litt mer i dybden på det jeg har vært inne på her. Den ene handler om de fem kjærlighetsspråkene, den andre om destruktiv krangling og den siste om hvordan unngå krangling med kjæresten.
Dere kan også laste ned Vi-appen som er en app rettet mot par. Her er det masse fine øvelser og tips med fokus på å lære å forstå hverandre og styrke forholdet.
Lykke til, håper dere finner ut av dette.
Hilsen sosionomen