Spørsmål
Hei! Det er en ting som jeg skulle ønske at ikke preget meg i det hele tatt. Men jeg kjenner nå igjen på det. Dette preger meg absolutt ikke mye i hverdagen, men innimellom. I to dager nå har jeg vært på en type arrangement, hvor jeg har møtt mange forskjellige mennesker og snakket med dem. Nå i ettertid så kjenner jeg på den indre opplevelsen/bekymringen hvor jeg lurer på om "jeg kan ha vært feil". Denne følelsen/fornemmelsen sitter øverst i magen. Jeg kan tenke på ulike småting jeg sa eller gjorde, som sikkert er helt fint og normalt, men likevel lure på om "jeg var feil" da jeg sa eller gjorde det. Hadde jeg vært en person med lav selvfølelse, vært selvkritisk eller lignende, så hadde jeg tenkt at det hang sammen med det. Jeg pleier ikke å kritisere meg selv. De fleste tankene mine om meg selv og livet generelt er positive eller nøytrale. Jeg liker meg selv, er glad i meg selv, glad i hvordan jeg ser ut osv. Og jeg har det bra i livet mitt. Hva tenker dere om dette? Tips?
Sosionom svarer
Det er godt å høre at du for det meste har det bra med deg selv. Det er likevel ikke uvanlig å kjenne på en usikkerhet eller skam i visse sosiale lag.
Vi kan være trygge i noen sammenhenger, utrygge i andre
Jeg lurer litt på hva slags sammenkomster dette var. Jeg vet ikke om du kjenner deg igjen, men kan du kjenne at i noen settinger kan du være helt trygg og avslappet, mens i andre kan du kjenne på mer utrygghet? Dette kan jo handle om du ikke føler deg helt hjemme, at du stikker deg litt ut fra gjengen, eller at du gjør noe som er litt annerledes enn dem.
Når vi er i slike sosiale omgivelser, så kan selvtvilen ofte komme. Da kan det hende at du havner i en situasjon hvor du observerer og dømmer deg selv. Dette kan skje mens du i er situasjonen, eller det kan skje etterpå. Dette er en mekanisme som ofte er nyttig for oss, det å være slik selvkorrigerende kan hjelpe oss å bli likt og inkludert i gjengen. Samtidig kan den, om den er for stor, hindre deg i å være deg selv og gjøre at du begynner å frykte lignende situasjoner.
Hva gjør alkohol med kroppen
Jeg vet ikke om disse sammenkomstene var med alkohol, men dette gjør jo ofte også noe med hvordan vi opptrer i situasjonen og hva vi føler om det etterpå. Både at du kanskje gjorde noe som var "out of character", og derfor kjenner på en skam, men også at man kan ha fylleangst etterpå som er overdreven grunnet hva alkohol gjør med kroppene våre. Tror du dette kan forklare noe av reaksjonene dine?
Støtt deg selv
Det viktigste du kan gjøre nå, når du har en slik vond samtale med deg selv, er å finne ut av om du faktisk gjorde noe feil eller om dette bare er usikkerhet. Antakelig gjorde du ikke store feil, vi gjør ofte ikke det. Om du hadde spurt noen andre på festen har de antakelig ikke lagt merke til det du har gjort eller sagt en gang. Har du faktisk gjort feil, må du kanskje be om unnskyldning. Men om konklusjonen blir at du ikke har gjort en stor feil, blir jobben å støtte deg selv. Hva trenger du for å føle deg trygg igjen? Kanskje snakke med noen om det, eller oppsøke gode eller trygge ting for deg? Kanskje du kan finne deg noen gode ord du kan si til deg selv? "Du kan få lov å være deg selv", eller "Jeg er god nok slik jeg er". For du er det!! ❤️
Vennlig hilsen
Klinisk sosionom