Spørsmål
Hei! Jeg bare lurte på en ting som jeg ikke finner helt ut av. Jeg er veldig glad i en sport som 1-2 ganger i måneden sendes fra kl 00:00-07:00 om morningen, og det er noe jeg liker å se direkte. Det jeg lurte på er da, hva er beste og gunstigste måten å gjøre dette på helse og komfortmessig? Jeg har prøvd det meste, men ikke funnet en perfekt løsning, og er usikker på hvor bra det er å holde på med.
Psykolog svarer
Gøy at du er engasjert i noe som gir deg glede :). Jeg regner med spørsmålet ditt handler om at du lurer på hvor usunt det er å være våken så sent 1-2 ganger per måned?
Her finnes ikke noe fasitsvar.
- Mennesker er veldig forskjellig med hensyn til hvor mye søvn de trenger, hvor påvirket de blir av å sove for lite, og hvor lett de klarer å snu tilbake til "normal" døgnrytme.
- For de som har søvnproblemer er det noen generelle forskningsbaserte råd som blant annet handler om å holde døgnrytmen konsekvent, og stå opp til ca samme tid hver dag.
- Men, hvis du ikke ellers har søvnproblemer, og du selv opplever at du fungerer i hverdagen, så trenger du ikke å bekymre deg for det.
Kort sagt; det er opp til deg å vurdere om det "smaker mer enn det koster". Det vil si: hvor mye glede gir det deg vs hvor mye ulemper opplever du etterpå.
Et ekstra tips om helse:
Hvis du er våken og stillesitter lenge (for eksempel foran en skjerm), husk at kroppen ikke har godt av å sitte stille i mange timer i strekk. Det kan være lurt å reise deg opp, strekke litt på kroppen, eller bytte posisjon hvert 30.–60. minutt. Litt bevegelse kan også gjøre deg mer opplagt dagen etter.
Jeg legger ved noen ressurser om søvn der du kan lære mer om hvordan søvn fungerer og hvordan å løse eventuelle utfordringer med søvn.
Lykke til, og kos deg med å følge med på sporten (enten det er live eller etterpå)
Vennlig hilsen fra psykologen