Spørsmål
Hei, jeg har et problem med at jeg snakker utydelig. Det er ikke et problem hele tiden, det går litt i bølger liksom. Først kan det gå helt fint å snakke, men så blir det sakte vanskeligere å forme ordene i munnen, og samtidig får tonefallet feil "timing". Jeg synes det er flaut og prøver snakke saktere og tydeligere, men det blir bare sakte og utydelig. Jeg synes det er flaut og vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Har dere tips til hvordan jeg kan bli bedre?
Rådgiver svarer
Å ha vansker med å snakke er noe som kan være veldig hemmende i sosiale situasjoner, og jeg forstår at dette er ubehagelig for deg. Det kan være mange grunner for å ha vansker med å snakke, og jeg vil prøve å gi deg noen tilbakemeldinger som kan være til hjelp.
Du skriver at du opplever dette i varierende grad, og jeg lurer på om det er slik at det har sammenheng med hvilken sosial situasjon du er i? Prøv å legge merke til når problemene oppstår. Er det i stressende situasjoner, når du er trøtt, eller når du snakker med bestemte personer? Å identifisere triggere kan hjelpe deg med å forstå og håndtere utfordringene bedre.
Du kan også forsøke å øve deg på å snakke sakte og tydelig ved å snakke til deg selv foran speilet, eller ved å lese høyt fra en bok. Ulike pusteøvelser kan også være nyttige for å få mer kontroll over pust og stemmebruk. I tillegg kan det hende du vil ha nytte av å jobbe med avspenningsteknikker som kan gjøre deg roligere og mindre stressa, som igjen kan føre til at det blir bedre å snakke.
Har du vurdert å oppsøke en profesjonell for å få hjelp til å snakke tydeligere? For eksempel en logoped kan være til hjelp, de kan kanskje gi deg spesifikke øvelser og teknikker for å forbedre artikulasjon og taleflyt.
Du skriver at du blir veldig flau når du opplever dette, og kanskje blir det ennå vanskeligere når du blir flau. Har du snakket med vennene dine om hvordan du opplever dette? Kanskje det vil være hjelpsomt for deg om du åpner deg litt opp til noen nær deg for å fortelle hvordan du har det, og at du dermed blir mindre flau når det skjer. Ofte er det slik at man blir flau fordi man føler seg avslørt - og om man heller "avslører" seg selv, er det mindre grunner til å bli flau. Når man åpner seg opp om egen sårbarhet kan det føre til at andre får mer forståelse av hvordan man har det, og dette igjen kan føre til mer nærhet og mindre skam. Jeg håper det vil bli slik for deg også om du tør å snakke med folkene rundt deg om hvordan du har det.
Til slutt vil jeg nevne at det kan være du hadde hatt nytte av å snakke med en fagperson om dette, og du er velkommen til å sjekke ut tilbudet ved din samskipnad.
Lykke til!
Vennlig hilsen klinisk sosionom