Hva gjør jeg ved utvikling av bulimi når jeg ikke kan si det til noen?

Det å være alene i eller føle seg alene om et problem, er for de aller fleste tungt å stå i, og du setter derfor ord på noe viktig i spørsmålet ditt. Siden du skriver at du er i ferd med å utvikle bulimi, men jeg ikke helt vet hvilke plager du kjenner deg igjen i relatert til dette, vil jeg først skrive litt om typiske kjennetegn for bulimi før jeg foreslår hva du kan gjøre.

Kort om bulimi 
De som rammes av bulimi, opplever et mønster av overspising etterfulgt av oppkast eller bruk av avføringsmidler (kompenserende strategier), hvor dette negativt påvirker helse eller livskvalitet. Det er typisk å være overopptatt av en opplevelse av at det er noe galt med egen kropp, deler av kroppen, eller med egen vekt. Det er vanlig å tenke mye på mat, ha strenge regler for mat eller telle kalorier. Mange kan oppleve skam knyttet til å spise mat eller forholde seg til egen kropp. Det er også vanlig å oppleve mangel på kontroll ved overspising, og å forsøke å få tilbake kontroll eller kvitte seg med negative følelser ved hjelp av kompenserende strategier. Å ofte sjekke seg selv ved å veie seg, se seg i speilet, kjenne på kroppen eller aktivt unngå dette, kan også være en del av problemet.

Overopptatthet av mat, kropp og vekt, og kontroll over dette er forståelig i samfunnet vårt, men lite hjelpsomt 
Vi lever i et samfunn der det er lett å bli minnet på eller dratt inn i kropps- og matfiksering, for eksempel gjennom sosiale medier eller omgangskretsen man er i. Det er da lett å forstå hvorfor mange kan slite med problematikken du nevner. Vi er utstyrt med hjerner som både er opptatt av problemer og å finne løsninger, også der det ikke er hjelpsomt. Det kan høres ut som at hjernen din har hengt seg opp i kropp og mat som et problem, og hvor strategier i tråd med bulimi dukker opp som mulige løsninger, selv om disse løsningene på sikt dessverre gjør problemet større, ikke mindre.

Til tross for at oppkast eller bruk av avføringsmidler kan gi en kortvarig følelse av ro, gode følelser eller dempe ubehag, er dette både ineffektive og fysisk skadelige tiltak for vektnedgang. Selv om metodene virker dårlig, kan den kortvarige opplevde gevinsten bidra til å holde den onde sirkelen i gang, og lure hjernen til å tro at strategiene fungerer.

Del problemet og løs det sammen
At du ikke føler du kan si det til noen, tolker jeg som et ønske om å kunne gjøre det. Jeg tenker at det er lurt at du deler problemet ditt. Se over forslagene nedenfor, og vurder hva som blir riktig for deg:

• Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud som tilbyr chat og samtaler for alle som strever med mat og kropp. Dette kan være et fint sted å starte. 
• Bulimi handler om kropp og sinn, og fastlegen kan derfor være en viktig og god samarbeidspartner på veien ut av problemet. 
• Du kan søke hjelp hos din samskipnad.
• Vurder om det kan være lurt at noen du stoler på får vite om problemet ditt. Vi mennesker løser ofte bedre problemer sammen enn alene, og kanskje kan dette også hjelpe deg på veien ut av det. Kanskje føles det også riktig å si det til noen med lignende problematikk med mål om å komme seg ut av dette sammen, eller kanskje føles dette feil for deg. Vurder hva som føles riktig for deg. 
  
  

Jeg heier på deg

Hilsen psykologen