Spørsmål
Hei. Jeg er veldig sikker på at jeg har sosial angst, har du noen ting jeg kan øve på som hjelper mot det? I tillegg føler jeg meg i perioder nedstemt og da mister jeg all motivasjon til ting og føler ikke jeg blir glad av det jeg vanligvis blir glad for. Jeg trekker meg unna sosiale ting og tenker så mye. Har du tips til hva jeg kan gjøre med det? Har ikke lyst til å gå på tabletter mot feks deprisjon da jeg kjenner andre som har blitt «avhengig» av de for å leve normalt.
Klinisk sosionom svarer
Det høres som du har det både slitsomt og vanskelig.
Det er fint at du tar kontakt for å få tips om hva du selv kan gjøre for å få det bedre.
Uro og angst er veldig ubehagelig men ikke farlig. Det er mulig å bli bedre eller helt kvitt det.
Tips til hva du kan gjøre:
- Vær raus med deg selv
- Flytt fokuset ut fra deg selv
- Stå i det og utsett deg for ubehaget - da vil angsten gradvis avta
- Vær deg selv og tren på å være mindre selvhøytidelig
I perioder med nedstemthet er det vanlig å ha mange negative tanker.
Da er det viktig å minne seg selv om at tanker ikke alltid er sanne.
Hvis du prøver å lete etter mer positive tolkninger av virkeligheten kan det bidra til at du vil føle deg bedre.
Når vi har mange negative tanker har vi en tendens til å slutte å gjøre ting som er bra for oss. Vi saboterer på den måten oss selv og det som kan bidra til at vi får det bedre.
Tips til hva du kan gjøre:
- Avslør negative tanker og let etter mer positive eller nøytrale tolkninger av virkeligheten
- Prøv å aksepter at livet går opp og ned og gi deg selv trøst og gode ord om at det vil bli bedre
- Vær faglig, sosialt og fysisk aktiv selv om det er litt tungt og ikke så lystbetont som vanlig
Hvis perioden med nedstemthet varer over tid kan det være lurt å ta kontakt med en fagperson.
Ønsker du å snakke med en fagperson om dette kan du kontakte samskipnaden din her:Ta kontakt med din samskipnad
Jeg legger ved noen artikler som kanskje kan være nyttige.
Vennlig hilsen fra klinisk sosionom