Hvordan roe ned store humørsvingninger?

Dette høres slitsomt ut. Det er lett å forstå at du ikke ønsker å ha det sånn. La meg først prøve å si litt om hva som kan være grunnen til humørsvingninger, og så litt om hvordan man kan håndtere det. 

Humøret vår påvirkes av flere forhold, som hormoner, om vi er uthvilt, har spist nok og vært nok i aktivitet. Dette kan vi kalle "kroppsbudsjettet" vårt. Hvis det er i balanse, så vil det medvirke til at humøret blir mer stabilt. Det er vanlig å kjenne hormonelle endringer i forbindelse med mensen, og man vil da kjenne seg mer følsom. Mangel på vitaminer, jern eller andre ting, kan også påvirke humøret vårt.

I tillegg kan det være ytre utfordringer, som at man savner støtte, ikke får nok tid til å gjøre det man egentlig vil, har mye press på seg osv. 

Når humøret svinger kan vi lett bli veldig opptatt av hvordan vi føler oss. Det kan gjøre at vi prøve å forstå, bli kvitt eller på andre måter tenker mye på hvordan vi har det. I stedet for, kan det være mer hjelpsomt å spørre seg selv: "hva trenger jeg egentlig nå? Hvordan kan jeg få det litt bedre?"

Ofte er svaret å gjøre noe. Sove? Gå ut litt? Ringe noen? Det kan være lurt å prøve ut, og se om det hjelper, selv om man kanskje ikke har så veldig lyst der og da. Hvis det er mye indre trykk, kan det hjelpe å skrive ned tankene man har. Det å snakke med noen kan også hjelpe.

En sjekk hos fastlege, for å se om man har noen mangler, kan være lurt.

Jeg legger også ved en artikkel om følelser.

Hvis dette ikke er nok til hjelp for deg, så kan du ta kontakt med studentsamskipnaden din og sjekke hjelpetilbudene der.

Jeg håper du får det bedre! At humøret varierer er normalt, men store svingninger i humøret kan føre til at man ikke får gjort det man skal eller vil gjøre. Og så til slutt, sender jeg varme tanker til deg.