Jeg ble utsatt for vold av min eks, hvor kan jeg få hjelp?

Jeg er lei meg for å høre at du har vært utsatt for psykisk og seksuell vold i ditt tidligere forhold. Det krever mye styrke og mot å komme seg ut av et destruktivt forhold. -Og det at du har klart dette, og i tillegg har sendt oss spørsmål om hvor du kan søke hjelp, viser hvor utrolig sterk og modig du er. 

Å være utsatt for vold kan ha omfattende og langvarige konsekvenser for både fysisk og psykisk helse. Vit at de reaksjoner du kan kjenne på i ettertid som følge av den volden du har vært utsatt for, er normale responser på unormale hendelser. Slike reaksjoner kan f.eks være nedstemthet, engstelse, tilbakevendende minner, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og mareritt, skamfølelse, intense fysiske og emosjonelle reaksjoner ved triggere, følelse av verdiløshet, vansker med å stole på andre igjen, og frykt for å gå inn i nye forhold. 

Det å snakke med noen profesjonelle hjelpere kan hjelpe deg med å bearbeide traumer, plassere ansvaret bort fra deg, gjenoppbygge selvfølelse og opplevelse av trygghet, og lære å håndtere triggere og stress. I tillegg kan det være fint å lage en plan for hva du skal gjøre hvis du føler deg redd eller truet, som inkluderer trygge steder å gå til og personer å kontakte.

Her er en oversikt over noen ressurser og steder man kan søke hjelp etter å ha vært utsatt for vold:

• Krisesenter. Støtte til personer utsatt for vold og overgrep. Finn ditt lokale krisesenter via deres nettside krisesenter.com eller ring direkte. 22 48 03 80

•  DIXI Ressurssenter mot Voldtekt. Hjelpetelefon: 22 44 40 50 eller Chat: Tilbyr anonym chat via deres nettside www.dixi.no.

•  Støttesenter mot Incest og Seksuelle Overgrep (SMISO). Lokale senter: www.smiso.no.

•  Vold- og overgrepslinjen. Hjelpetelefon: 116 006 (døgnåpen, gratis og anonym).

• Støttesenter for kriminalitetsutsatte. Støtte og bistand, uten at det trenger å føre til anmeldelse av forhold. Se nettside her.

• Alternativ til Vold (ATV). Spesialisert behandling med fokus på vold i nære relasjoner, som også har tilbud til utsatte. Les mer på nettsiden atv-stiftelsen.no.

• Nettsiden dinutvei.no har utfyllende informasjon, og gode råd.

Hvis du skulle trenge noen på ditt lærested å snakke med, så har de ulike studentsamskipnadene tilbud om samtaler dersom du ønsker det. Her vil du også kunne få god hjelp hvis du trenger å sortere i egne tanker og hjelpebehov, informasjon om rettigheter, hjelp til tilpasninger eller tilrettelegginger på studiet, eller behov for at noen bistår deg i en viderehenvisning. I tillegg har noen samskipnader egne psykologer med kompetanse på vold- og traumefeltet, samt sexolog med kompetanse på trygg seksualitet etter å ha vært utsatt for seksuell vold. Her er lenke til de ulike studentsamskipnadenes samtaletilbud med informasjon om hvordan du raskt kan få kontakt.

Fastleger er også veldig gode til å bistå med å finne ut hvor du kan få den beste hjelpen for deg, og viderehenvise deg hvis du har behov for det. 

Og helt til slutt. Du er ikke alene. Det finnes folk som bryr seg om deg og ressurser som kan støtte deg på veien. Det er greit å ta ett skritt av gangen, og det er greit å ta pauser når du trenger det. Husk at du er verdifull, du er sterk, og du fortjener et liv uten frykt. 

Jeg ønsker deg alt godt.