Spørsmål
Hei! Jeg sliter en del med helseangst. Særlig tror jeg ofte at jeg har kreft. Blir veldig stressa av sånt å vet ikke hva jeg kan gjøre for å ikke stresse lenger. Det er ikke før de siste 2 årene jeg har begynt med dette før denne tiden tenkte jeg aldri på denne måten. Jeg har asthma og før røyka jeg en del, å den dag i dag har jeg overbevist meg selv om at jeg har kreft i lungene og ikke asthma. Er fryktelig slitsomt å tenke sånn som dette konstant. Har dere noe tips til hvordan slutte å tenke slikt?
Psykolog svarer
Det høres slitsomt ut å bekymre seg om å ha kreft i lungene, sånn som du beskriver. Det er ikke uvanlig å bekymre seg når vi får symptomer i kroppene våre, og heller ikke uvanlig at vi da kan "overbevise" oss om at det er noe alvorlig galt.
Hvis man bekymrer seg for egen helse, finnes det god hjelp.
1. Bli oppmerksom på at bekymring er en måte å tenke på, og noe man kan gjøre mer eller mindre av.
2. Man kan minne seg på, at når vi blir redde, får vi lett tanker om både det ene og det andre, og at disse tankene ikke betyr noe i seg selv.
3. Når vi bekymrer oss ser vi gjerne for oss det verst tenkelige. Det kan hjelp å minne seg om fakta - altså om det man egentlig vet.
Jeg legger ved noen artikler, som jeg håper kan være til hjelp for deg. I tillegg vil jeg minne om at fastlegen også kan hjelpe med helseangst og at samskipnaden din også kan ha råd eller hjelp å komme med.
Lykke til med dette!
Vennlig hilsen
Psykologen