Hvordan kan jeg bli mindre perfeksjonistisk?

Så fint at du jobber med å forstå og håndtere perfeksjonismen din! Det at du er klar over at dette er et problem for deg, er det første steget mot å ha det bedre med seg selv.

Perfeksjonisme kan defineres som en tankegang der en person har en tendens til å sette ekstremt høye standarder for seg selv (eller andre), og streber etter å oppnå feilfrihet. Det kan innebære et behov for å være perfekt, gjerne på flere områder av livet, som arbeid, skole, utseende, relasjoner, idrett, eller som du er inne på ryddighet og interiør. Når kravene er urealistiske, blir det vanskelig å føle seg fornøyd, vi kan bli skikkelig misfornøyd med oss selv og ikke minst bruke alt for mye krefter unødvendig. Det er mange som sliter med perfeksjonisme, så mange at vi i Studenter spør har skrevet en artikkel om det, som jeg legger ved dette svaret. Forhåpentligvis kan den hjelpe deg ytterligere med å forstå og jobbe med problemet.

Du skriver ikke akkurat hvordan perfeksjonismen påvirker deg, om du bruker/ brukte mye penger på interiør, mye tid på å rydde, eller om det mest handler om tanker og følelser. Jeg prøver meg likevel på noen råd noen råd som kanskje kan hjelpe:

-Sett realistiske mål: I stedet for å sikte på et "perfekt" hjem, prøv å fokusere på hva som gjør deg glad og komfortabel i ditt eget rom. Hva er bra med ditt hjem? Hva liker du? Dette kan være små ting som å ha en koselig krok for lesing, en gjenstand du er glad i, eller et rom hvor du har plass til besøk av en person du liker å snakke med.

-La det være litt rot: Øv deg på å ha litt uorden fra tid til annen. Kan litt rot være en påminnelse om at livet ikke alltid er perfekt, og at det er helt ok? Dette rådet handler om å øve på å flytte oppmerksomheten fra  det som handler om hvordan det ser ut rundt deg til noe annet. Hvis du merker at du blir selvkritisk av å ha uorden; forsøk å legge merke til hvilke tanker det er, og minn deg selv på at du gjør dette for å jobbe mot perfeksjonisme.

-Endre på dine vaner på sosiale medier: Å begrense sosiale medier er ett generelt godt råd, synes jeg, men hvis det er vanskelig, se om du kan finne kontoer / profiler som fremmer autentisitet, og som viser andre alternativer enn de perfekte sidene av livet. Mange influencere snakker nå om ekte liv, og hvordan deres hjem eller kropper ikke alltid ser ut som på bildene.

-Forsøk å finne et annet mål: Noen ganger er det letter å tenke mer på noe nytt, enn mindre på noe. Kanskje du kan sette deg et mål å oppnå, feks å spare penger? Hver gang tanken om at du burde kjøpe noe nytt til hjemmet dukker opp, kan du spare beløpet det koster. Da kan du spare til noe fint til ditt fremtidige hjem, samtidig som du øver deg på utsette behovet for å ha det med en gang. Eller finnes det andre interesser du kunne tenke deg å bruke tid på?

Her er noen konkrete forslag for å opprettholde en balanse:

-Sett av tid til rydding: Prøv å sette av spesifikke tider i løpet av uken til rydding, slik at det ikke føles som en konstant nødvendighet. Dette kan redusere stress og gi deg mer tid til å nyte en god film, en bok eller en hobby.

-Lag en prioritetsliste: Bestem hva som er viktigst for deg å holde ryddig, og hva som kan vente. Dette kan hjelpe med å redusere følelsen av å måtte gjøre alt på en gang. Kanskje er det greit at badet er rent hvis du får besøk, men gjør det egentlig noe om det står oppvask på kjøkkenet? Eller at skapet er rotete?

Tenk også gjerne igjennom hvor perfeksjonismen kommer fra. Er det du som trenger å ha det feilfritt rundt deg, eller handler det om hva andre vil synes? Hvis du hadde vært på besøk hos en venn og fikk chips servert fra posen i en litt rotete stue, kunne du likevel ha kost deg sammen med vennen din? 

Håper dette svaret var hjelp på veien mot mindre perfeksjonisme og mer balanse. Heia deg!