Jeg er usikker sosialt, noen tips?

Mange kjenner seg nok igjen i dette du beskriver. Kjipt å høre at denne frykten for å snakke med jenter, hemmer deg i sosiale settinger og at du kjenner at du går glipp av sosial kontakt. Det høres ut som at du i tillegg har noen negative tanker om deg selv, og det er nok med på å påvirke selvfølelsen din, dra humøret ned, og opprettholde engstelsen du opplever sosialt. Men at du tar kontakt her og skriver om dette, viser at du har lyst på en endring og det er et godt utgangspunkt for å få det til.

Kort fortalt så er engstelse en tilstand som motiverer oss til å unngå det vi synes er ubehagelig og er redd for. For å overvinne det, må vi trene for å stå imot vår egen trang til å trekke oss unna. Og når vi skal utvide komfortsonen og endre vaner, kan det være lurt å ta små steg som du venner deg til gradvis. Husk at det er meningen at det skal kjennes litt ubehagelig i begynnelsen. Sett deg små mål som du kan oppnå, og gi deg selv ros for at du klarer det. 

Når vi har liten erfaring med noe, i ditt tilfelle jenter, er det ikke så rart at det kan kjennes både uvant og ubehagelig. Jeg tenker det kan være lurt med små skritt av gangen også her. Du kan forsøke å øve litt på å snakke med jenter, start med å ta initiativ til en samtale og la dere bli kjent som venner først. 

Jeg vet jo ikke hva du allerede har forsøkt eller hva som kjennes ut som et stort eller lite skritt for deg, men jeg forsøker meg likevel med noen forslag til hvordan du kan være mer sosial i hverdagen:

• Meld deg inn i en studentforening/-organisasjon med organisert, jevnlig aktivitet. Er det f.eks. en fritidsaktivitet du liker? Grovt sett kan vi si at dess flere ganger vi ser en annen person, dess større sjanse er det for at vi liker vedkommende. Det gir deg litt tid til å bygge vennskap eller møte en mulig kjæreste. På siden til de fleste samskipnader vil du finne lenker med oversikt over hvilke foreninger/organisasjoner du kan melde deg inn i. 
• Undersøk hvilke arrangementer som tilbys ved ditt studiested. Det er ofte mye som foregår i en studentby eller på campus. Kanskje det er noe du synes ser spennende ut?
• Sett seg små mål, for eksempel
• introduser deg selv til andre som deltar på samme aktivitet
• still et faglig spørsmål til personen ved siden av deg i forelesning
• smil til minst én person hver dag
• sett deg ved siden av en ny person på forelesning
• spør en medstudent om å være med i kantinen i pausen av en forelesning
• spør andre på studiet om de vil være med i en kollokviegruppe med deg
• still et spørsmål til en jente du møter
• Still spørsmål til de du møter. De fleste av oss liker å snakke om oss selv. Du kan for eksempel stille spørsmål om hva folk driver med, hvordan de endte opp der, hva som gjør dem glad eller om de fornøyde med der de er.
• Inviter andre med på aktiviteter. Ofte kan det være lettere å bli kjent når vi gjør noe sammen. De fleste av oss liker å bli spurt – selv om vi ikke alltid har mulighet til å være med. 

Det ligger også selvhjelpsprogram om sosial angst gratis tilgjengelig på nett, som jeg vil anbefale at du ser på. Her vil det være flere tips og metoder for å jobbe med tanker og følelser knyttet til det å være sosial. Hvis du vil snakke med en fagperson om dette, kan du sjekke ut samtaletilbudet ved din samskipnad. Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttige for deg.

Lykke til!