Hvordan bedre selvfølelse og være mer tro mot meg selv?

Kvinne 23 . 25 Februar 2025

Spørsmål

Hei. Jeg sliter mye med dårlig selvfølelse, og føler ofte til bry blant venner, aldri helt god nok og at de egentlig ikke liker meg. Jeg har tenkt mye på om det kan være pga. eldre søstre (og foreldre) som aldri helt ville være med meg i barndommen, og fikk ofte avslag når jeg kom med forslag som å feks. spille spill, og ble ofte sittende alene på rommet og leke. Jeg fikk ofte høre av søstrene mine at jeg er høylytt og rar og må roe meg, og selv i voksen alder fått spørsmål om hvorfor jeg ikke er og leker med nabobarna, og selv om det sikkert er ment som tull, gjør det vondt. Jeg har egentlig en personlighet med mye energi, men den tørr jeg ikke stole på.Jeg har fine venner som jeg vet liker meg, men den dårlige selvfølelsen og disse negative tankene blir jeg ikke kvitt. De er som rota i meg, og gjør jo spesielt vondt siden avvisningen jeg har opplevd har kommet fra nærmeste familie, men det har resultert i at jeg søker aksept hos venner og på at jeg ikke plager dem og at de liker meg.

Kvinne (23)

Psykolog svarer

Hei, det er leit å høre at du strever med å stole på deg selv og å være deg selv i dine relasjoner. Samtidig leser jeg at du kjenner deg selv som en sprudlende og energisk person som nå regulerer deg - men ønsker å få et bedre forhold til deg selv. Du skriver også at du har gode venner hvor du i større grad kan være deg selv. Heldigvis er det slik at vi både på egenhånd, men også i terapi, kan jobbe med hvordan vi forholder oss til oss selv og tørre å være mer tro mot den personen man er og de verdiene som er viktig for oss.

Jeg velger å legge ved en artikkel samt et videoklipp fra psykolog Guro Øiestad hvor hun beskriver hva som er selvfølelse, utvikling av selvfølelse og hvordan du kan jobbe videre med å bedre selvfølelsen på egenhånd.

Øiestad definerer selvfølelse som "...de følelsesmessige vanene våre i samspill med andre, og hvordan vi har lært å bruke disse i det sosiale livet. God selvfølelse innebærer å føle seg seg like verdifull som andre, stole på deg selv og kunne si hva du mener – også når andre mener noe annet. God selvfølelse er også å tåle å gjøre feil og nyte egen suksess."

Jeg opplever at Øiestad skriver godt og nyansert om selvfølelse, samt at hun har et viktig budskap om at selvfølelse er noe vi kan jobbe med å utvikle i mange stadier av livet.

Jeg vil anbefale deg å være litt utforskende, og Øiestad har tre anbefalinger når det gjelder å jobbe med selvfølelsen;

Finne ståstedet i seg selv - finne ut hvor du står i dine meninger og behov
Være (ut)forskende, ikke dømmende - som betyr å være nysgjerrig på seg selv og andre uten å dømme
Rette oppmerksomheten mot de andre - være i deg selv men sammen med andre.

Jeg ønsker deg lykke til i utforskningen din og at det kan være et fint sted å starte. Jeg vedlegger også en artikkel og enda en video som belyser tema. Du har også mulighet til å sjekke ut ulike hjelpetilbud via din samskipnad, da det finnes både selvhjelp, kurs samt samtaletilbud.

Vennlig hilsen
Psykologen

Jeg synes også du bør lese:

Selvfølelse

Gå til tema