Spørsmål
Hei! Jeg sliter med tretthet og slitenhet hver eneste dag. Jeg er en kvinne på 23 år som går siste året på en bachelor. Jeg trener styrke ca. 3-4 ganger i uken, og går tur ca. like ofte. Jeg holder meg unna prossesert mat, og spiser dermed mye hel mat (egg, tomat, avokado, osv). Prøver samtidig å holde kostholder variert og spiser mye frukt og grønt. Jeg sover 8-9 timer hver natt, og prøver å holde gode rutinner på når jeg står opp (mellom 6-9). Tok blodprøver hos legen i februar og alt var normalt, men grenseland på vitamin D. Føler jeg lever et sunt liv, og prøver å gjøre ting riktig. Hva kan en årsak til dette være? Er jo ung og frisk. Takk på forhånd! :)
Samtaleterapeut svarer
Takk for spørsmålet ditt!
Det høres ut som om du har gode rutiner på kosthold, trening, søvn og struktur i hverdagen. Likevel kan en oppleve tretthet og slitenhet i perioder, noe som kan være helt normalt, men allikevel krevende for den det gjelder.
Det kan være ulike grunner til trøtthet alt fra reaksjon på livets krav, forventninger og krevende tankevirksomhet. Ofte kan det være gode grunner til slitenheten og det er opplagte tiltak du kan sette inn for å bedre situasjonen. Ut fra det du skriver er du bevisst i forhold til ulike parameter som handler om det fysiske mennesket. Mangel av glede og spontanitet kan også gjøre oss trette. Det samme kan vi oppleve dersom vi lever et alt for rigid og kontrollert liv. Vi mennesker har en fysisk, psykisk, åndelig og en sosial del i oss. For mange mennesker vil det være viktig å finne en balanse mellom disse ulike delene for å leve gode liv.
Du har vært hos lege og tatt blodprøver og fått bekreftet at det ikke er noe fysisk galt annet enn et lavt innhold av D vitaminer. Tran, D vitamintilskudd og sol vil være viktige for å få riktig D vitamin nivå. Mangel på D vitaminer kan påvirke vår psykiske helse og er derfor svært viktig tilskudd gjennom måneder med R i.
Jeg legger ved en artikkel du kan lese.
Lykke til videre som student
Vennlig hilsen fra samtaleterapeuten