Spørsmål
Hei. Jeg opplever vansker med hukommelsen min. Jeg har hatt noe hukommelsesvansker over lenger tid, men jeg opplever at det har blitt verre etter at jeg ble student. Jeg opplever mest vansker med å huske tilbake hva jeg gjorde dagen i forveien eller samme dag for en uke siden, samt å huske navn, der jeg plutselig kan glemme navn på medstudenter som jeg egentlig vet navnet på. Jeg bruker flittig kalender og notater på mobil, og klarer å huske avtaler og slikt. Jeg opplever dermed ikke at det går ut over hverdagen min, annet enn at jeg blir noe bekymret. Bør jeg være bekymret? Hva kan hukommelsesvanskene skyldes? Er det trolig knyttet til psyken (stress, depresjon)? Eller kan det være andre grunner? Legger til at jeg ellers er frisk og rask og bruker ikke medikament.
Psykolog svarer
Det er normalt å lete etter ord eller å glemme hverdagslige ting
Som oftest handler det om å ikke ha oppmerksomheten med seg. Vi lar oss avlede, vi har det for travelt, vi prøver å gjøre alt på en gang.
Det du beskriver høres veldig normalt ut. De fleste kan oppleve å glemme navn eller glemme hva de gjorde for en uke siden. Som oftest handler dette om at vi har altfor mye å tenke på, at vi løper fra det ene til det andre og at vi ikke tar oss tid til å fordøye inntrykk m.m. Du skriver at det ikke går ut over hverdagen din og at du har teknikker for å notere og bruke kalender. Da er det trolig ikke hukommelsen din som er problemet, men at du har oppmerksomheten på flere ting samtidig eller allerede har begynt å tenke på neste oppgave.
Bekymring kan gjøre deg mer stresset
De fleste husker det ordet de lette etter når alt er rolig og de ikke lenger forsøker å komme på ordet. Da kommer det plutselig helt av seg selv. Har det skjedd deg noen gang?
Husk på at bekymring også kan gjøre at du strever med å huske, fordi du leter så intenst etter et navn eller et ord. Når vi blir stresset eller bekymret, så mister vi litt kontakt med frontallappen (den delen av hjernen som bearbeider informasjon og setter ting i sammenheng). Hvis vi blir veldig fysisk aktivert, engstelig eller redd, så er det vanskeligere å hente frem et minne eller et navn. Det dukker ofte opp igjen når vi er rolige.
Oppmerksomhet, ikke hukommelse
Det er som oftest oppmerksomheten vår som er problemet. Vi har oppmerksomhet på flere ting samtidig - dermed fester ikke minnet seg, det bare fyker forbi.
Så lenge du er fysisk frisk og ikke har det veldig vanskelig psykisk, så er ikke disse hukommelses-vanskene grunn til å bekymre seg. Prøv å ta det mer med ro, hvis du klarer. Og se om det hjelper.
Jeg legger ved noen artikler som kanskje er nyttige, om stressmestring og studiehverdag.
Hilsen psykologen