Spørsmål
Hei! Jeg og samboeren min bestemte oss for å prøve å få barn om 1 år. Jeg vil egentlig begynne å prøve tidligere, men han vil vente i 1 år til. Jeg føler meg klar for barn nå, men kan vente i 1 år til.Men jeg er litt bekymret for at han skal utsette enda mer. En annen ting er at jeg er veldig bekymret for at det ikke skal gå av en eller annen grunn og vil derfor begynne tidligere for å ha god tid til å få det til. Jeg har egentlig alltid ønsket å bli ung mor. Hvordan kan jeg roe ned den frykten for at det ikke skal gå? Forresten så har vi «hoppet av i svingen» i tre år nå og jeg har enda ikke blitt gravid med «et uhell». Det virker som har trekker seg ut i god tid, men dette gjør meg enda mer bekymret for at det ikke skal gå
Psykolog svarer
Beslutninger om barn og fremtid er store og viktige temaer som naturlig nok vil vekke mye følelser i oss. Jeg skjønner kjempegodt at du tenker mye over dette, og at du føler bekymring for at ting kanskje ikke går som du ønsker. Det er rett og slett veldig menneskelig og normalt at du føler på dette.
Det går ikke å styre hvilke tanker som dukker opp i oss, men dersom disse tankene tar mye tid og plass i hverdagen så finnes det noen teknikker man kan øve på for å begrense dem. Vi har skrevet en artikkel om hvordan å mestre bekymring, som jeg legger ved til deg. Jeg anbefaler at du leser den, og prøver ut rådene.
Kort oppsummert handler det om å:
- Aksepter at du ikke kan kontrollere tanker som dukker opp i hodet ditt
- Legg merke til når du bekymrer deg, og formuler bekymringen i en kort setning (F.eks: "Når merker jeg at jeg bekymrer meg. Jeg er redd for at det viser seg at jeg ikke kan få barn."
- Spør deg selv: Er det noe jeg kan gjøre for å kontrollere eller påvirke dette?
- Hvis svaret er ja: Hva kan du gjøre? Er det noe du både kan og ønsker å gjøre? Ta et aktivt valg om hvordan du vil gå frem.
- Hvis svaret er nei: Anerkjenn at det er skummelt, men at det ikke er noe du får gjort noe med. Gi deg selv omsorg: "Det er ikke rart jeg blir redd, hva trenger jeg for å trøste meg selv?". La bekymringen komme og gå som den vil uten å diskutere med den eller "snakke til den". Vend fokus tilbake til her og nå, til det du ønsker å bruke tid på.
Ikke forvent at denne teknikken vil få tankene vekk med en gang - det handler om å ta mer aktive valg selv, og å ikke gi tankene for mye makt. Jo mer du øver, jo lettere vil det være å la tankene komme og gå uten at det blir så vanskelig for deg, og uten at det tar alt fokuset ditt. Det kan og være en ide å teste teknikken å lage en "åpningstid" for bekymringene - dette er beskrevet i artikkelen jeg har lagt ved.
Jeg ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen