Når penis ikke blir stiv eller klarer å holde på stivheten, kan vi bruke ord som reisningsproblemer, potensproblemer eller ereksjonsutfordringer. Unge menn bruker ofte ordet reisningsproblemer. De aller fleste problem er det en løsning på, og slik er det også i denne sammenheng.

Hva betyr det å ha et reisningsproblem?

Et reisningsproblem kan oppstå en eller flere ganger, og det er helt vanlig for unge menn å oppleve dette i perioder. Det er bare i sjeldne tilfeller at det er noe fysisk galt med kroppen. Mange tror at det bare skjer med eldre menn og det kan derfor være vanskelig å snakke med en kompis eller kjæreste om tema. I tillegg kan det for alle aldersgrupper være vanskelig å snakke om seksualitet.

Reisningsproblem kan oppleves som noe veldig privat og da kan det være ekstra utfordrende. Det kan også bety noe hvor vant du er med å snakke om seksualitet og hvordan dere forholdt dere til seksualitet der du vokste opp. Jo mer du våger å snakke, dess lettere kan det bli. Du vil erfare at du er ikke den eneste som opplever at dette kan være både flaut og vanskelig, som kan dempe press og følelsen av å "være feil". Selv om det kjennes pinlig; snakk om det; just do it!

Hva skjer a!!!?

Du er kanskje litt spent på hvorfor dette kan skje? Da kan det være fint for deg å lese at de aller fleste årsakene kan du gjøre noe med, og det er jo herlig. Her kommer noen av de vanligste årsakene til at unge menn kan oppleve reisningsproblemer:

Prestasjonsangst

Når vi skal utforske seksualiteten alene eller med et annet menneske, er det lett å bli stresset og bekymret for at det ikke «skal funke». Vi får prestasjonsangst og det liker ikke kroppen vår. For at penis skal bli stiv, må det være et godt samarbeid mellom hjernen og penis. Når vi blir stresset skjer det mye i hjernen vår og vi skiller ut hormoner som gjør at nervesystemet vårt kan arbeide på høygir. Du har sikkert hørt om «fight, flight og freeze» og det er når denne modus blir aktivert at din penis kan gå i «hvilemodus».

Det er ikke uvanlig at når dette har skjedd en gang, så blir vi veldig redde for at det skal skje igjen. Jo mer du tenker på dette, jo større er sjansen for selvoppfyllende profeti. Det betyr at hvis du lar tankene kretse rundt det som kan gå galt, kan det påvirke hvordan kroppen reagerer.

Livsstil

Livsstil eller levesett kan også påvirke din situasjon. Så i tillegg til tankekjør, dårlig søvn og dårlige rutiner, kan bruk av rusmidler påvirke din evne til ereksjon.

Fokus på kropp og prestasjon

I vår tid er det mye oppmerksomhet på hvordan kroppen vår ser ut. Dersom du snakker deg selv ned, kan ditt selvbilde bli påvirket og det kan medføre negative tanker om deg selv. Seksualitet handler ikke om prestasjon, men om evnen din til å være til stede og nyte. Så i møte med et annet menneske kan det være fint å ta oppmerksomheten vekk fra selve kroppen og øve deg på å nyte. Etter hvert som vi får erfaring med seksualitet, kan vi også bli mer modne, som igjen kan medføre at vi slapper mer av og ikke er så selvkritiske.

Hva kan du selv gjøre?

  • Snakk med noen du er trygg på, å dele det som er vanskelig gjør det ofte mindre skummelt
  • Vedvarer problemet over tid kan det også være nyttig å snakke med helsepersonell, som fastlegen eller en helsesykepleier, de er vant med problemstillingen
  • Ta hensyn til kroppen din. Spis og sov godt. Vær fysisk aktiv og forsøk å redusere stress
  • Vær bevisst hvordan rusmidler kan påvirke både kroppen og opplevelsen din
  • Øv på å flytte fokuset fra prestasjon til nytelse, både alene og med en partner. Husk at en tanke er bare en tanke og ikke nødvendigvis sann.
  • Minn deg selv på at ereksjonsutfordringer er vanlige, forbigående og noe du kan jobbe deg gjennom