Spørsmål
Hei. Jeg har ekstremt emetofobi (redd for opplast) agorafobi (redd for å være ute hjemmefra) og angst for angsten. Jeg er veldig redd for å dra på feks turer med venner og spesielt utenlandsreiser. Det jeg er mest redd for er å få angst på et utrygt sted. Da kan jeg bli kvalm, miste matlysten og ikke klare å spise noen ting. Da blir jeg ekstremt redd for å ikke få i meg nok mat. Jeg skal snart flytte til utlandet og jeg gruer meg noe helt sinnsykt. Jeg er som sagt aller mest redd for at jeg har så mye angst konstant at jeg ikke får i meg nok mat, klarer i alle fall ikke å handle mat og lage mat med så mye angst, og så blir jeg redd for at jeg må legges inn på sykehuset - og redd for at eneste måten jeg får tilbake matlysten er ved å komme meg hjem igjen til et trygt sted, men hjemreisen blir lang og tung uten nok næring. Høres dette ut som en reell frykt eller kommer kroppen min på et eller annet tidspunkt til å slappe av og ville ha mat? Erfaringsmessig blir jeg tryggere med tiden.
Psykolog svarer
Så plagsomt å ha en angst som herser slik med deg. Og så fint at du allikevel ikke lar den styre hele livet ditt. Jeg legger merke til at du skal flytte utenlands, på tross av at du er redd for å reise på utenlandsreiser. Dette kan bli en svært god mulighet for å ta tilbake kontroll over livet ditt, og få erfaringer med at du takler angsten din.
Du skriver at du erfaringsmessig blir tryggere med tiden. Dette er positivt, og et godt utgangspunkt for at du faktisk kan få det bra på ditt nye hjemsted. Hvis jeg forstår deg riktig, ser det ut som om du er redd for at du ikke skal få i deg nok næring, og i verste fall må reise tilbake til Norge? Som du selv er inne på, er dette kanskje ikke en reell frykt. Som du sier, så tilpasser kroppen seg etter hvert nye situasjoner, og vil bli tryggere. Da er det også enklere å få i seg mat.
Hva kan du gjøre dersom du opplever sterk angst?
- Husk at angst er ubehagelig, men ikke farlig
- Dersom du gjør det du er redd for, vil angsten bli mindre med tiden
- Dersom du har angst: snakk med noen du stoler på
- Fyll på med gode opplevelser: når du gjør ting du liker, blir angsten mindre
- Husk å puste! Dype pust hjelper deg å ta tilbake kontroll over kroppen og få ned pulsen
Hvordan tilpasse seg et nytt liv i utlandet?
Når du flytter utenlands, husk å gi deg selv litt tid til å tilpasse deg en ny situasjon. Det er helt normalt at du kan føle deg mer urolig eller stresset i starten, siden det er mye nytt å sette seg inn i. Men husk; med nye opplevelser kommer også nye muligheter for å teste deg selv og kanskje overraske deg selv. Kanskje takler du det bedre enn du tror?
Dersom du skulle være i behov av samtaler med psykolog, har ANSA et tilbud for norske studenter i utlandet.
Ønsker deg masse lykke til med flyttingen. Legger også ved noen artikler som jeg håper kan være til nytte for deg.
Vennlig hilsen fra psykologen